TIP

Her er nogle praktiske tip, som vil hjælpe dig med at nyde Heineken på en ansvarsbevidst måde. Vigtigst af alt bør du altid drikke mådeholdent og på det rette tidspunkt, på det rette sted og af de rette årsager.

TOP 10 TIP til at drikke ansvarligt

  • Spis op. Lad være med at drikke på tom mave. Spis noget, helst kulhydrater, før du begynder at drikke, og spis snacks mellem drinksene. Spisning forsinker alkoholoptagelsen og giver dig mere energi til at more dig.

  • Vand. Drik vand ofte, mens du drikker alkohol. Det bevarer væskebalancen og sænker din drikkehastighed. Og drik et glas vand, før du går i seng.

  • Kend dine grænser. Rettesnoren er 3-4 genstande dagligt for mænd og 2-3 genstande for kvinder. Én drink er ikke altid én genstand – ofte er der mere.

  • Tænk mindre. Vælg en mindre flaske eller et mindre glas.

  • Undgå genopfyldninger. Undgå genopfyldninger, så du kan holde styr på, hvor meget alkohol du drikker.

  • Giv plads. Du kan bedre tilrettelægge aftenen ved at drikke ikke-alkoholiske drikkevarer indimellem dit indtag af alkoholiske drikke.

  • Pas på "omgange". Bevar kontrollen (og spar penge) ved at vælge små omgange eller springe over.

  • Vær opmærksom på dit køn. Hvis du er kvinde, skal du være opmærksom på, at alkohol vil påvirke dig mere end mænd, fordi kvindekroppe indeholder mindre vand.

  • Udpeg en chauffør. Før du tager hjemmefra, eller sørg for at have kontanter til en taxa hjem.

  • Tag en pause. Giv leveren tid til at hvile og restituere. Så bliver du ikke dårligt tilpas.

TOP 5 TIP til at skære ned

  • Læg færre øl på køl. Hvis du holder af en kold øl eller to, så lad være med at lægge flere i køleskabet. Selvom du har flere øl i huset, vil de være mindre indbydende, hvis de er varme.

  • Tæl dine drinks. Regn ud, hvor meget og hvor ofte du drikker derhjemme. Du drikker måske mere alkohol, end du tror, på en gennemsnitlig aften derhjemme.

  • Husk de kortsigtede og langsigtede effekter ved at skære ned. Mindre alkohol sænker risikoen for alvorlige sygdomme som kræft, leversygdomme og slagtilfælde. Det gør også din hud pænere og kan have en positiv effekt på dit søvnmønster.

  • Mindre stress. Nogle drikker alkohol for at slappe af, men alkohol kan få dig til at føle dig anspændt eller deprimeret. Prøv at undgå at gøre alkohol til din måde at slappe af på efter arbejde, og prøv i stedet nogle alternative metoder til at fjerne stress såsom at tage til træning med kammeraterne eller tage et bad, mens du hører afslappende musik.

  • Bed om hjælp. Fortæl dine venner og familie, at du forsøger at skære ned. De vil formentlig hjælpe dig mere, end du tror. Men pas på, for nogle mennesker bryder sig ikke om at få anfægtet deres drikkeadfærd, så vær forberedt på at forsvare din beslutning ved at huske på alle de fordele, du opnår ved at skære ned.