속을 든든히 채우세요.
빈속에 마시지 마세요. 음주 전에 되도록이면 탄수화물이 들어간 음식을 먹고, 술을 마시는 중에도 중간 중간에 안주를 먹도록 합니다. 음식을 먹으면 알코올 흡수 속도도 늦춰지고, 더 신나게 즐길 수 있는 에너지도 복돋워줍니다.

물을 많이 드세요.
술과 물을 번갈아 가며 마셔보세요. 물은 체수분을 보충해 주고, 술을 마시는 속도도 늦춰줍니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 꼭 물 한 잔을 드세요.

항상 작게 생각하세요.
늘 더 작은 병, 더 작은 잔을 선택하세요.

잔을 계속 채우지 마세요.
잔에 남은 술을 다 마시기도 전에 계속 채우면, 술을 얼마나 마셨는지 계산하기 힘들어집니다.

술을 연달아 마시지 마세요.
다 같이 건배를 할 때마다 원샷 대신 조금씩만 마시거나 건너뛰어서 마시는 양도 조절하고 비용도 아끼세요.

'건배'와 '원샷'을 조심하세요.
다 같이 건배를 할 때마다 원샷 대신 조금씩만 마시거나 건너뛰어서 마시는 양도 조절하고 비용도 아끼세요.

여성이라면 더 조심하세요.
여성의 신체는 남성에 비해 체수분율이 더 낮기 때문에 알코올의 영향을 더 많이 받는다는 것을 기억하세요.

운전자를 미리 지정하세요.
친구들과 함께 누가 술을 마시지 않고 운전을 할 것인지 집을 나서기 전에 미리 정하거나, 귀가할 수 있는 택시비가 충분히 있는지 확인하세요.

쉬는 시간을 가지세요.
술을 마신 다음에는 몸이 휴식을 취하고 기능을 회복할 수 있도록 다음 술자리까지 충분히 쉬어서 늘 최상의 컨디션을 유지할 수 있게 해주세요.

냉장고에 보관하는 술의 양을 줄이세요.
가끔 차가운 맥주 한 두 캔을 자주 즐기신다면, 그 날 마실 것만 냉장고에 넣어두세요. 집에 맥주가 더 많이 있더라도 시원하지 않으면 별로 마시고 싶지 않아지니까요.

얼마나 마시고 있는지 계산하세요.
집에서 얼마나 자주, 얼마나 많이 술을 마시는지 계산해 보세요. 술자리에 가지 않더라도 집에서 마시는 양이 생각보다 많을 수 있습니다.

절제를 통해 얻는 효과를 기억하세요.
음주량을 줄이면 암, 간 질환, 뇌졸증 등의 심각한 질병에 걸릴 수 있는 장기적인 위험이 줄어들고, 피부가 좋아지며, 양질의 수면을 취할 수 있습니다.

스트레스를 줄이세요.
긴장을 풀기 위해 술을 마시는 사람들도 있지만, 사실 술은 불안감이나 우울감을 더 증폭시킬 수 있습니다. 퇴근 후 긴장을 풀고 싶다면 술에 의존하지 말고 친구들과 헬스장에 가거나 편안한 음악과 함께 반신욕을 하는 등 다른 방법으로 스트레스를 풀어보세요.

도움을 청하세요.
친구들과 가족들에게 음주량을 줄이려고 한다고 얘기한다면, 그들이 생각보다 더 큰 힘이 되어줄 수도 있습니다. 하지만 스스로의 음주 습관이 영향 받는 것을 싫어하는 사람들도 있을 수 있기 때문에 절제의 장점을 늘 상기하면서 당신의 다짐을 지킬 수 있어야 합니다.