Jedi.
Ne pijte na prazan stomak. Jedite nešto, po mogućnosti ugljikohidrate - prije nego što počnete piti i grickajte između pića. Jelo usporava apsorpciju alkohola i daje vam više energije za uživanje.

Pij vodu.
Izmjenjujte pića sa vodom. Pomaže da ostanete hidratizirani i usporava brzinu konzumiranja. Popijte čašu vode prije nego što odete na spavanje.

Biraj manje.
Izaberite manju bocu ili čašu.

Izbjegavaj dosipanje.
Izbjegavajte dosipanje kako biste mogli pratiti unos alkohola.

Napravi prostora.
Bezalkoholna pića između alkoholnih mogu vam pomoći da usporite.

Čuvaj se rundi.
Držite stvari pod kontrolom (a uštedite i novac) tako što ćete se odlučiti za manje runde, a poneku i propustiti.

Imaj na umu svoj spol.
Ukoliko ste žena, imajte na umu da će alkohol više uticati na vas nego na muškarce zato što ženska tijela sadrže manje vode.

Odredi vozača.
Prije izlaska se dogovorite o tome ko će iz vaše grupe prijatelja biti vozač ili osigurajte da možete organizirati taxi za povratak kući.

Napravi pauzu.
Svakako ostavite dovoljno vremena između večernjih izlazaka kako biste svom tijelu pružili priliku za odmor i oporavak. I ostanite u tip-top stanju.

Manje piva u frižideru.
Ako uživate u par hladnih piva, ne stavljajte više od tog broja u frižider svaki dan. Čak i ako u kući imate više piva, ona će biti manje privlačna ako su topla.

Vodi evidenciju.
Izračunajte koliko često i koliko količinski pijete kod kuće. Možda naveče kad ostanete kod kuće pijete više nego što mislite.

Imaj na umu kratkoročne i dugoročne efekte smanjenja alkohola.
Ako pijete manje, to smanjuje dugoročni rizik od ozbiljnih bolesti poput raka, bolesti jetre i moždanog udara; poboljšava stanje vaše kože; a može imati pozitivan efekat i na spavanje.

Manje stresa.
Neki ljudi piju alkohol da bi se opustili, ali u stvarnosti alkohol može učiniti da se osjećate još više tjeskobno ili depresivno. Pokušajte da alkohol ne bude glavni za vaše opuštanje poslije posla i isprobajte neke alternativne tehnike protiv stresa, poput odlazaka u teretanu sa prijateljima ili pravljenja vruće kupke i puštanja opuštajuće muzike.

Zamoli za pomoć.
Recite prijateljima i porodici da pokušavate smanjiti alkohol, možda će vam pružiti veću podršku nego što mislite. Ali pazite, neki ljudi ne vole da se njihov stav prema piću dovodi u pitanje, zato budite spremni braniti svoju odluku, imajući na umu koristi koje smanjenje alkohola donosi.