})

СЪВЕТИ ЗА ОТГОВОРНА КОНСУМАЦИЯ

Ето някои практични съвети, които ще ви помогнат да консумирате Heineken отговорно. Най-важно от всичко е винаги да пиете в умерени количество и в подходящо за целта време, на точното място и без да злоупотребявате.



10-ТЕ НАЙ-ДОБРИ СЪВЕТА за умерена консумация


    Хапнете нещо.
    Не пийте, без да сте яли нищо. Хапнете нещо – за предпочитане със съдържание на въглехидрати – преди да започнете да пиете и си вземете нещо за хапване между отделните питиета. Храненето забавя усвояването на алкохола и ви осигурява повече енергия, за да можете да се забавлявате.

    Вода.
    Редувайте напитките с вода. Тя помага на организма ви да се хидратира и забавя скоростта, с която пиете. Изпийте чаша вода, преди да си легнете вечер.

    Знайте кога да спрете.
    Дневната норма е 3–4 единици за мъжете и 2–3 единици за жените. Единиците не винаги се равняват на едно питие – често пъти става дума за повече.

    Мислете за по-малки количества.
    Изберете по-малка бутилка или чаша.

    Избягвайте да пълните до горе.
    Избягвайте да пълните до горе, за да може да следите колко алкохол сте приели.

    Освободете си място.
    Консумацията на безалкохолни напитки между питиетата може да помогне да забавите крачката.

    Внимавайте да не участвате в серии.
    Запазете контрол (и спестете пари), като участвате в по-малки „серии“ или пропуснете някоя „серия“.

    Съобразявайте се с пола си.
    Ако сте жена, имайте предвид, че алкохолът оказва върху вас по-силно въздействие, защото женското тяло съдържа по-малко вода.

    Намерете си шофьор.
    Преди да излезете, проверете дали имате пари за такси до дома.

    Починете си.
    Дайте шанс на черния си дроб да почине и да се възстанови. И ще останете във възможно най-добро състояние.

5-ТЕ НАЙ-ДОБРИ СЪВЕТА за намаляване на консумацията

    Охлаждайте по-малко количество.
    Ако ви е приятно да изпиете една или две студени бири, не слагайте по-голямо от това количество в хладилника всеки ден. Дори ако имате повече бири вкъщи, те няма да са така приятни, ако са топли.

    Бройте питиетата си.
    Следете колко често и какви количества изпивате у дома. Обичайно вечер може да изпивате повече алкохол, отколкото си мислите.

    Запомнете краткосрочните и дългосрочните ефекти от намаляването.
    Намаляването на пиенето намалява в дългосрочен план риска от сериозни заболявания като рак, чернодробни заболявания и инсулт, подобрява състоянието на кожата ви; може да има положителен ефект върху съня ви.

    Осигурете си по-малко стрес.
    Някои хора пият алкохол, за да се отпуснат, но в действителност алкохолът може да ви накара да се почувствате още по-тревожни или депресирани. Опитайте се да не превръщате питието след работа в ключ към презареждането си и опитайте някои алтернативни средства за борба със стреса като посещения на фитнес залата със свои приятели или вземане на вана вкъщи и пускане на релаксираща музика.

    Потърсете подкрепа.
    Кажете на приятелите и семейството си, че се опитвате да намалите поемания алкохол; те може да се окажат по-съпричастни, отколкото си мислите. Но внимавайте, някои хора не обичат режимът им на пиене да се подлага на промени, затова бъдете подготвени да защитавате решението си, като не забравяте ползите, които ще ви донесе намаляването на поемания алкохол.

Следвайте ни

Facebook Twitter Instagram YouTube