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Dicas

Estas são algumas dicas práticas para ajudá-lo a apreciar a Heineken com responsabilidade. O mais importante é sempre beber com moderação na hora e no lugar certos e pelos motivos corretos.



10 DICAS PRINCIPAIS para beber com responsabilidade

    Coma.
    Não beba de estômago vazio. Coma algo — preferencialmente carboidratos — antes de começar a beber e belisque algo entre os drinques. Comer retarda a absorção de álcool e dá mais energia para você se divertir.

    Água.
    Alterne seus drinques com água. Ela ajuda a mantê-lo hidratado e diminui a ingestão de bebida. E beba um copo d'água antes de dormir.

    Conheça seus limites.
    A orientação diária é de 3 a 4 unidades para homens e 2 a 3 unidades para mulheres. As unidades nem sempre equivalem a um drinque – costumam ser maiores.

    Pense pequeno.
    Escolha o menor copo ou garrafa.

    Evite "completar".
    Evite "completar" a bebida para controlar sua ingestão de álcool.

    Dê espaço.
    Tomar bebidas não alcoólicas entre os drinques pode ajudar a controlar o ritmo da noitada.

    Tome cuidado com as rodadas.
    Mantenha o controle (e economize dinheiro) optando por rodadas menores ou não participando de uma rodada.

    Conheça seu sexo.
    Se você é mulher, saiba que o efeito do álcool é maior sobre você do que nos homens, pois o corpo feminino contém menos água.

    Escolha um motorista da vez.
    Antes de sair de casa ou leve dinheiro para pegar um táxi para casa.

    Faça uma pausa.
    Permita que o seu fígado descanse e se recupere. E mantenha-se na condição expressa nas principais dicas.

5 PRINCIPAIS DICAS para reduzir o consumo

    Gele menos.
    Se você gosta de uma ou duas cervejas, não coloque mais do que esse número na geladeira em um dia. Mesmo se você tiver mais cervejas em casa, elas serão menos tentadoras se estiverem quentes.

    Conte suas bebidas.
    Descubra com que frequência e quanto você bebe em casa. Você pode ingerir mais álcool do que imagina em uma noite normal em casa.

    Lembre-se dos benefícios de curto e longo prazos da redução da ingestão de bebidas alcoólicas.
    Beber menos reduz os riscos de longo prazo do surgimento de doenças como câncer, doenças hepáticas e ataques cardíacos, melhora a condição da sua pele e pode ter efeito positivo no padrão de sono.

    Fique menos ansioso.
    Algumas pessoas bebem álcool para relaxar, mas na verdade o álcool pode torná-lo mais ansioso ou deprimido. Tente não fazer do álcool a chave para seu relaxamento após o trabalho e experimente algumas alternativas para diminuir o estresse, como entrar na academia com seus colegas ou preparar um banho em casa, com uma música relaxante.

    Peça ajuda.
    Diga a seus amigos e familiares que você está tentando diminuir a bebida. Eles podem ser mais compreensivos do que você imagina. No entanto, algumas pessoas não gostam de ver seu comportamento com relação à bebida desafiado. Esteja preparado para defender sua decisão lembrando os benefícios que essa redução traz.

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