Alimente-se.
Não beba com o estômago vazio. Coma algo, de preferência carboidratos, antes de começar a beber e petisque enquanto bebe. Comer retarda a absorção de álcool e dá mais energia para se divertir.

Água.
Alterne suas bebidas alcoólicas com água. Ajuda a mantê-lo hidratado e a diminuir a taxa de ingestão de líquidos. E beba um copo d'água antes de dormir.

Reduza o tamanho.
Escolha uma garrafa ou copo menor.

Evite completar o copo.
Evite completar o copo para controlar a ingestão de álcool.

Abra espaço.
Beber refrigerantes intercalado com bebidas alcoólicas pode ajudar a controlar a quantidade de álcool quando sair à noite.

Cuidado com as rodadas.
Controle (e economize dinheiro) optando por rodadas menores ou deixando passar algumas rodadas.

Leve o seu gênero em consideração.
Se for mulher, esteja ciente de que o álcool a afetará mais do que os homens porque o corpo feminino contém menos água.

Escolha o motorista da vez.
Combine quem será o motorista da vez com seu grupo de amigos antes de sair ou certifique-se de que poderá providenciar um táxi para voltar para casa.

Dê um tempo.
Dê um intervalo grande entre as noites em que bebe para dar ao seu corpo uma chance de descansar e se recuperar. E mantenha um bom condicionamento físico.

Refrigere uma quantidade menor.
Se gosta de tomar uma ou duas cervejas geladas, não coloque mais do que isso na geladeira por dia. Mesmo se tiver mais cerveja em casa, elas não serão tão atraentes se estiverem quentes.

Conte quanto você bebe.
Calcule com que frequência e a quantidade que bebe em casa. Você pode estar bebendo mais álcool do que imagina em uma noite típica em casa.

Lembre-se dos efeitos de curto e longo prazo de diminuir o consumo.
Beber menos reduz o risco de longo prazo de doenças graves, como câncer, doença hepática e AVC; melhora o estado da pele; pode ter um efeito positivo nos padrões de sono.

Não se estresse tanto.
Algumas pessoas bebem álcool para relaxar, mas na realidade o álcool pode fazer você se sentir ainda mais ansioso ou deprimido. Tente não tornar o álcool a forma de relaxar depois do trabalho. Experiemente algumas alternativas que eliminam o estresse como ir à academia com seus amigos, ou tomar um banho ouvindo uma música relaxante.

Peça ajuda.
Diga aos amigos e familiares que você está tentando diminuir, eles podem ajudar mais do que você pensa. Mas cuidado, algumas pessoas não gostam que questionem o quanto bebem, então esteja preparado para defender sua decisão lembrando-se dos benefícios trazidos pela redução.