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CONSEILS POUR CONSOMMER AVEC MODÉRATION

Pour ne pas abuser des bières Heineken, n'oubliez pas de toujours boire avec modération, au bon moment, au bon endroit et pour les bonnes raisons.

TOP 10 DES CONSEILS pour une consommation responsable d'alcool

    Mangez.
    Ne buvez pas l'estomac vide. Mangez, si possible des glucides, avant de boire et grignotez entre chaque verre. Manger ralentit l'absorption de l'alcool et vous donne plus d'énergie pour vous amuser.

    Eau.
    Alternez eau et alcool. L'eau vous aide à rester hydraté et ralentit votre consommation d'alcool. Buvez un verre d'eau avant de vous coucher.

    Respectez vos limites.
    Les limites conseillées sont de 3 à 4 unités d'alcool pour les hommes et de 2 à 3 unités pour les femmes. Un verre contient souvent plus d'une unité.

    N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre ...
    Choisissez une bouteille ou un verre plus petit.

    Terminez votre verre.
    Évitez de le remplir à nouveau avant de l'avoir entièrement terminé, pour mieux évaluer ce que vous avez déjà bu.

    Ménagez-vous.
    Consommer des boissons sans alcool peut aider à se ménager en soirée.

    Méfiez-vous des tournées.
    Gardez le contrôle (et économisez) en optant pour des tournées plus restreintes ou en y renonçant.

    Les hommes et les femmes sont différents.
    Si vous êtes une femme, sachez que l'alcool vous affectera davantage que les hommes, car le corps des femmes contient moins d'eau.

    Déterminez qui va conduire,
    avant le début de la soirée ou gardez du liquide pour payer un taxi.

    Faites une pause.
    Donnez à votre foie le temps de se remettre et gardez la forme.

TOP 5 DES CONSEILS pour diminuer la consommation

    N'en mettez pas trop au frais.
    Si vous aimez boire 1 ou 2 bières bien fraîches, n'en mettez pas plus au frigo par jour. Même si vous en avez d'autres, elles vous feront moins envie si elles sont chaudes.

    Comptez ce que vous buvez.
    Calculez à quelle fréquence et quelle quantité vous buvez à la maison. Vous pourriez être surpris par la quantité d'alcool que vous buvez en moyenne sur une soirée.

    Rappelez-vous les effets à court et à long terme de la diminution d'alcool.
    Boire moins réduit le risque à long terme de maladies graves (cancer, maladies du foie, accidents vasculo-cérébraux), améliore l'état de la peau et peut améliorer votre sommeil.

    Détendez-vous.
    Certaines personnes boivent pour se détendre, mais l'alcool peut vous rendre encore plus anxieux ou déprimé. Essayez de ne pas associer l'alcool à la détente après le travail et cherchez des alternatives : aller à la salle de sport avec vos amis, vous faire couler un bain, mettre de la musique relaxante...

    Demandez de l'aide.
    Dites à vos amis et à votre famille que vous essayez de diminuer votre consommation, vous pourriez être agréablement surpris par leur réaction. Mais attention, tout le monde n'aime pas voir son comportement remis en cause. Aussi, soyez prêt à défendre votre décision en vous rappelant les bénéfices.

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