CONSEJOS PARA BEBER DE FORMA RESPONSABLE

En esta sección te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a disfrutar de Heineken con responsabilidad. Lo más importante es beber siempre con moderación, en el momento y lugar apropiados, y siempre por las razones correctas.


LOS 10 MEJORES CONSEJOS para beber con responsabilidad

    No olvides comer algo.
    No bebas con el estómago vacío. Come algo antes de empezar a beber, de preferencia comidas ricas en carbohidratos, y asegúrate de disfrutar de algún picoteo entre bebida y bebida. Comer disminuye la absorción de alcohol y te da más energía para divertirte.

    Toma agua.
    Alterna las bebidas alcohólicas con agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y bajar la velocidad en el consumo de alcohol. Y no te olvides de tomar un vaso de agua antes de irte a dormir.

    Conoce tus límites.
    Se recomienda un consumo diario máximo de 3-4 unidades (hombres) y 2-3 unidades (mujeres). Una bebida no siempre equivale a una unidad; a veces, puede tener más de una.

    Menos cantidad es mejor.
    Elige la botella o el vaso más pequeños.

    Evita volver a llenar el vaso.
    Evita esto para saber exactamente cuántos tragos te has tomado.

    Alterna las bebidas.
    Beber refrescos entre trago y trago puede ayudarte a moderar tu consumo cuando sales.

    Cuidado con las rondas.
    Mantén el control (y ahorra dinero) optando por rondas más pequeñas, o pasando una ronda.

    Ten en cuenta tu sexo.
    Si eres mujer, es conveniente que sepas que el alcohol te afecta más que a los hombres porque el cuerpo femenino contiene menos agua.

    Designa a un conductor.
    Hazlo antes de salir de casa o asegúrate de tener suficiente dinero para volver en taxi.

    Haz una pausa.
    Dale a tu hígado la oportunidad de descansar y recuperarse. Y mantente en plena forma.

LOS 5 MEJORES CONSEJOS para reducir tu consumo

    Enfría menos.
    Si disfrutas beber una o dos cervezas heladas, coloca solo un par en el refrigerador cada día, aunque tengas más cervezas en la casa. Te darán menos ganas de beber si están tibias.

    Cuenta tus bebidas.
    Calcula cuánto y con qué frecuencia bebes en casa. Es posible que bebas más de lo que crees cuando te quedas en casa.

    Ten en mente los efectos a corto y largo plazo de reducir tu consumo.
    Beber menos reduce los riesgos a largo plazo de padecer enfermedades graves como cáncer, enfermedades hepáticas y apoplejía; además mejora la apariencia de la piel y puede tener un efecto positivo en los patrones de sueño.

    Relájate más.
    Algunas personas beben más alcohol cuando se sienten estresadas y necesitan relajarse, pero en realidad el alcohol puede hacerte sentir aún más ansioso o deprimido. Trata de que el alcohol no se convierta en un hábito antiestrés después del trabajo y prueba otras alternativas para relajarte, como ir al gimnasio con tus amigos o tomar un baño caliente con música tranquila.

    Pide ayuda.
    Dile a tu familia y amigos que estás tratando de reducir tu consumo, te apoyarán más de lo que crees. Pero cuidado: a algunas personas no les gusta que juzguen sus hábitos de consumo de alcohol, así que prepárate para defender tu decisión recordando todos los beneficios que reducir tu consumo te puede proporcionar.

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