理性饮酒的提示

以下是一些可协助您秉持正确饮酒态度享用喜力的实用秘诀。最重要的是,请务必因正确的理由而适时、适地、适量地饮酒。


理性饮酒10条贴士

    要吃东西。
    不要空腹喝酒。开始喝酒之前先吃点东西 (最好是碳水化合物),并在两次饮酒之间吃点点心。食物可以减缓酒精的吸收速度,让您有更多的精力可以尽情享用。

    记得补充水分。
    水要和酒轮流饮用。它可协助您补充水分,并减慢您的饮酒速度。此外,睡觉前请再喝一杯水。

    知道您的酒量。
    每日指标男性为3-4单位,女性为2-3单位。一单位并不等同于一杯酒的量,通常更多。

    请考虑小杯饮酒的好处,选择小一点的瓶子或杯子。

    避免一杯接着一杯,这样您才能掌握您的酒精摄取量。

    留点空间。
    在两次饮酒之间饮用不含酒精的饮料有助于度过一个美好的夜晚。

    注意喝酒回合。
    选择只喝几个回合,而且不要每次都喝,已达到自我控制(而且省钱)。

    考虑自己的性别。
    如果您是女性,请注意,酒精对您的影响会比对男性的大,因为女性身体所含的水分量较少。

    指定驾驶人。
    如果要外出,请在出门前先决定谁是驾驶人,或者确定您有钱可以搭出租车回家。

    不要连续饮酒。
    让您的肝脏有机会休息和复原,保持活力。

减量饮酒5条贴士

    不要冰太多啤酒。
    如果您通常只喝一、两瓶冰啤酒,那么每天请不要将超过该数量的啤酒放入冰箱。因为即使您家中有很多啤酒,但是如果没有冰的话,就比较不会想去喝。

    计算您喝的数量。
    算出您在家喝酒的频率和数量。您每晚平均喝下的酒量可能比您所想的还要多。

    请记住减量饮酒的短期和长期效果。
    减少饮酒量可以降低严重疾病 (例如癌症、肝脏疾病和中风) 的长期风险、改善您的皮肤状况,对于睡眠模式也能产生积极影响。

    减少压力。
    有些人喜欢由喝酒来让自己放松,但事实上,酒精可能会让您感到更加焦虑或沮丧。请尽量不要让酒精成为您下班后的放松工具,尝试一些替代的减压方式,例如和您的同伴去健身房,或在家一边听放松的音乐一边泡澡。

    寻求支持。
    告诉亲友您正在试着减少饮酒,他们可能比您想象中更能提供支持。但是,有些人不喜欢他们的饮酒行为受到质疑,因此请您一定牢记减少饮酒带来的好处,以坚持您的决定。

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