TIPY PRO ODPOVĚDNÉ PITÍ

Zde najdete některé praktické rady, jak si užít Heineken odpovědně. Nejdůležitější je pít vždy jen rozumné množství, ve vhodnou dobu, na vhodném místě a z dobrých důvodů.


10 nej tipů pro odpovědné pití


    Najezte se.
    Nepijte na prázdný žaludek. Než začnete pít, něco snězte (přednostně sacharidy) a dávejte si něco malého k jídlu i mezi jednotlivými drinky. Jídlo zpomaluje vstřebávání alkoholu a dodá vám energii, abyste si mohli zábavu užít.

    Pijte vodu.
    Střídejte alkoholické a nealkoholické nápoje. Pomůže vám to zabránit dehydrataci a snížit spotřebu alkoholu. A než půjdete spát, vypijte ještě sklenici vody.

    Znejte svou míru.
    Denní dávka jsou 3–4 jednotky pro muže a 2–3 jednotky pro ženy. Jednotky neznamenají vždy jeden nápoj, často je to více.

    Dávejte si menší.
    Vybírejte si menší láhve nebo sklenice.

    Nedolévejte.
    Pokud si nebudete stále dolévat, udržíte si lépe přehled o zkonzumovaném množství.

    Dělejte přestávky.
    Pití nealkoholických nápojů mezi drinky pomáhá udržet tempo večerní zábavy.

    Dávejte si pozor na rundy.
    Udržujte si kontrolu (a šetřete peníze) objednáváním malých rund nebo se jich nezúčastňujte.

    Zvažte různý vliv alkoholu na pohlaví.
    Jste-li žena, nezapomeňte, že vás alkohol ovlivňuje více než muže, protože ženský organismus obsahuje méně vody.

    Jmenujte řidiče.
    Než vyrazíte; nebo si vezměte dostatek peněz na taxi.

    Dopřejte si přestávku.
    Poskytněte svým játrům čas na odpočinek a regeneraci. Zůstaňte v kondici.

5 NEJ TIPŮ pro omezení spotřeby

    Méně chlaďte.
    Pokud si rádi vychutnáte vychlazené pivo z ledničky, nedávejte chladit více než jednu nebo dvě láhve denně. I když budete mít doma větší zásobu, teplé pivo vás nebude tolik lákat.

    Počítejte své drinky.
    Spočítejte si, kolik drinků doma vypijete. Během večera můžete vypít víc drinků než byste očekávali.

    Pamatujte na krátkodobé i dlouhodobé účinky snížení spotřeby alkoholu.
    Omezení příjmu alkoholu dlouhodobě snižuje riziko závažných zdravotních problémů, jakými jsou rakovina, poškození jater a mrtvice; zlepšuje stav pokožky; může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku.

    Více se uvolněte.
    Někteří lidé pijí alkohol aby se uvolnili, ale ve skutečnosti se můžete cítit ještě více ustaraní a skleslí. Snažte se, aby alkohol nebyl klíčem k vašemu uvolnění po práci a pokuste se jej nahradit alternativním odbouráváním stresu. Například cvičením s přáteli nebo si doma dopřejte dlouhou koupel s relaxační hudbou.

    Požádejte o podporu.
    Řekněte přátelům a rodině, že se snažíte omezit pití – mohou vás podpořit víc než si myslíte. Buďte ale připraveni, že někteří lidé nechtějí svůj přístup k pití změnit a budete muset své rozhodnutí bránit připomínáním výhod, které omezení pití alkoholu přináší.

Sledujte nás

Facebook Twitter YouTube