Top-Tipps für verantwortungsbewusstes Trinken
Ausreichend essen.
Trinke nicht auf nüchternen Magen. Nimm vorzugsweise Kohlenhydrate zu dir, bevor du anfängst zu trinken und iss zwischendurch einen Snack. Essen verlangsamt die Alkoholaufnahme und gibt dir mehr Energie, um Spass zu haben.
Wasser.
Trinke zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser. Dies trägt dazu bei, deine Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und deine Trinkgeschwindigkeit zu verlangsamen. Und trinke ein Glas Wasser, bevor du schlafen gehst.
In kleinen Dimensionen denken.
Wähle eine kleinere Flasche oder ein kleineres Glas.
Nachfüllen vermeiden.
Vermeide das Nachfüllen, damit du deinen Alkoholkonsum im Auge behalten kannst.
Platz schaffen.
Das Trinken von Erfrischungsgetränken zwischendurch kann helfen, den Abend langsam anzugehen.
Vorsicht bei Trinkrunden.
Behalte die Kontrolle (und spare Geld), indem du dich für kleinere Runden entscheidest oder eine Runde aussetzt.
Mann oder Frau?
Frauen sollten sich bewusst sein, dass sie Alkohol stärker beeinträchtigt als das bei Männern der Fall ist. Grund dafür ist der geringere Wassergehalt im weiblichen Körper.
Wer fährt?
Bestimme einen Fahrer in deinem Freundeskreis, bevor du das Haus verlässt, oder nimm ein Taxi für den Heimweg.
Eine Pause einlegen.
Plane zwischen den Abenden genügend Zeit ein, um deinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen und zu erholen.