Manger.
Ne buvez pas l’estomac vide. Mangez de préférence des glucides avant de commencer à boire et grignotez entre vos verres. Manger ralentit l’absorption de l’alcool et vous donne plus d’énergie pour vous amuser.

S’hydrater.
Alternez vos boissons avec de l’eau. L’eau vous permet de rester hydratés et de ralentir votre consommation d’alcool. N’oubliez pas de boire un verre d’eau avant d’aller vous coucher.

Voir plus petit.
Choisissez une bouteille ou un verre plus petit.

Éviter de compléter son verre.
Évitez de remplir votre verre alors qu'il n'est pas vide afin de pouvoir mieux suivre votre consommation d’alcool.

Faire de la place.
Boire des boissons sans alcool entre deux verres peut aider à mieux rythmer une soirée.

Se méfier des tournées.
Gardez le contrôle (et économisez de l’argent) en optant pour des tournées plus petites ou en les évitant.

Tenir compte de son sexe.
Si vous êtes une femme, sachez que l’alcool vous affectera plus que les hommes. En effet, le corps des femmes contient moins d’eau.

Désigner un conducteur.
Convenez d’un conducteur désigné parmi votre groupe d’amis avant de quitter votre domicile ou assurez-vous de pouvoir organiser un taxi pour rentrer chez vous.

Faire une pause.
Veillez à prévoir suffisamment de temps entre les soirées pour donner à votre corps une chance de se reposer et de récupérer. Et restez au top de votre forme.

Mettre moins de boissons au frais.
Si vous appréciez une ou deux bières fraîches, n’en mettez pas plus que ce nombre dans le réfrigérateur chaque jour. Même si vous avez plus de bières à la maison, vous en aurez moins envie si elles sont chaudes.

Compter ses verres.
Déterminez la fréquence et la quantité de votre consommation d’alcool à la maison. Il se peut que vous buviez plus d’alcool que vous ne le pensez au cours d’une soirée ordinaire.

N’oubliez pas les effets à court et à long terme de la diminution de votre consommation.
Boire moins réduit le risque à long terme de maladies graves telles que le cancer, les maladies du foie et les accidents vasculaires cérébraux; améliore l’état de votre peau; peut avoir un effet positif sur le sommeil.

Moins de stress.
Certaines personnes boivent de l’alcool pour se détendre, mais en réalité, l’alcool peut vous rendre encore plus anxieux ou déprimé. Essayez de ne pas faire de l’alcool la clé de voûte de votre moment de relaxation après le travail et essayez d’autres moyens de lutter contre le stress, comme faire du sport avec vos amis ou prendre un bain à la maison en écoutant de la musique relaxante.

Demander de l’aide.
Dites à vos amis et à votre famille que vous essayez de réduire votre consommation, ils vous soutiendront peut-être plus que vous ne le pensez. Mais attention, certaines personnes n’aiment pas que leur comportement en matière de consommation d’alcool soit remis en question. Soyez donc prêt à défendre votre décision en vous rappelant les avantages que procure la réduction de la consommation.