ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΥΠΕΥΘΥΝΑ

Δείτε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη Heineken υπεύθυνα. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε με μέτρο, τη σωστή στιγμή, στο σωστό μέρος και για τους σωστούς λόγους.

ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΥΠΕΥΘΥΝΑ

    Να είστε φαγωμένοι.
    Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Φροντίστε να έχετε φάει κάτι, κατά προτίμηση υδατάνθρακες, και καταναλώστε σνακ καθώς πίνετε. Έτσι επιβραδύνετε την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό και έχετε περισσότερη ενέργεια για διασκέδαση.

    Νερό.
    Να εναλλάσσετε τα ποτά σας με νερό. Το νερό σάς βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε με πιο αργούς ρυθμούς. Και πριν πέσετε για ύπνο, πιείτε ακόμα ένα ποτήρι νερό.

    Μάθετε τα όριά σας.
    Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 3-4 μονάδες για τους άνδρες και 2-3 μονάδες για τις γυναίκες. Οι μονάδες δεν αντιστοιχούν πάντα σε ένα ποτό – συνήθως είναι περισσότερα.

    Μειώστε την ποσότητα.
    Επιλέξτε ένα μικρότερο μπουκάλι ή ποτήρι.

    Μην γεμίζετε το μισοάδειο ποτήρι.
    Γεμίστε το μόνο αφού αδειάσει, ώστε να υπολογίζετε καλύτερα πόσο ήπιατε.

    Κάντε χώρο.
    Η κατανάλωση αναψυκτικών μεταξύ των ποτών σάς βοηθά να ελέγξετε το ρυθμό κατανάλωσης αλκοόλ.

    Προσοχή στους κερασμένους γύρους.
    Διατηρήστε τον έλεγχο (και εξοικονομήστε χρήματα) προτιμώντας τους μικρότερους γύρους ή παραλείποντας κάποιους.

    Καταναλώστε ανάλογα με το φύλο σας.
    Αν είστε γυναίκα, να θυμάστε ότι το αλκοόλ επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες από τους άντρες, καθώς το γυναικείο σώμα περιέχει λιγότερο νερό.

    Επιλέξτε έναν οδηγό.
    Πριν βγείτε έξω, θυμηθείτε να πάρετε μαζί σας χρήματα για να επιστρέψετε με ταξί.

    Κάντε ένα διάλειμμα.
    Αφήστε το συκώτι σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Διατηρήστε τον οργανισμό σας σε άριστη κατάσταση.

ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

    Λιγότερες παγωμένες μπύρες.
    Αν συνηθίζετε να πίνετε μια-δυο κρύες μπύρες κάθε μέρα, μην βάζετε περισσότερες στο ψυγείο. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε περισσότερες μπύρες στο σπίτι, δεν θα θέλετε τις ζεστές.

    Μετρήστε τα ποτά σας.
    Υπολογίστε πόσο συχνά και πόσο πολύ πίνετε όταν είστε σπίτι. Μπορεί να καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ απ' όσο νομίζετε σε μια συνηθισμένη βραδιά στο σπίτι.

    Να θυμάστε τα βραχυπρόθεσμα και τα μακροπρόθεσμα οφέλη της μείωσης του αλκοόλ.
    Περιορίζεται ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος για σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η κίρρωση του ήπατος και το εγκεφαλικό επεισόδιο, βελτιώνεται η υφή της επιδερμίδας και μπορεί να βελτιωθεί και ο ύπνος.

    Λιγότερο άγχος.
    Μερικοί άνθρωποι πίνουν για να χαλαρώσουν αλλά, στην πραγματικότητα, το αλκοόλ συχνά επιτείνει το άγχος και τη μελαγχολία. Αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά και δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις αντιμετώπισης του στρες, όπως π.χ. το γυμναστήριο με φίλους ή το μπάνιο στο σπίτι με χαλαρωτική μουσική.

    Ζητήστε υποστήριξη.
    Πείτε σε φίλους και συγγενείς ότι προσπαθείτε να περιορίσετε το αλκοόλ. Θα σας υποστηρίξουν περισσότερο απ' όσο φαντάζεστε. Ωστόσο, προσοχή: μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να αλλάζουν συνήθειες στην κατανάλωση αλκοόλ. Μείνετε ανεπηρέαστοι και υπερασπιστείτε την απόφασή σας, έχοντας κατά νου τις ευεργετικές συνέπειες που θα έχει για τον οργανισμό σας.

Ακολουθήστε μας

Facebook Twitter Instagram YouTube