SAVJETI

Slijede praktièni savjeti zahvaljujuæi kojima æete moæi odgovorno uživati u Heineken pivu. Najvažnije od svega je sljedeæe — pijte umjereno, u za to prikladno vrijeme, na pravom mjestu i iz pravih razloga.


10 NAJBOLJIH SAVJETA za odgovorno konzumiranje alkohola

    Najedite se.
    Nemojte piti na prazan želudac. Prije nego što poènete piti, pojedite nešto – po moguænosti ugljikohidrate – a prigrizite nešto i izmeðu piæa. Jelom æete usporiti apsorpciju alkohola i pružiti si više energije za uživanje.

    Voda.
    Naizmjenièno pijte alkohol i vodu. Time æete održati razinu hidratacije i usporiti brzinu konzumacije alkohola. Prije spavanja takoðer popijte èašu vode.

    Budite svjesni svojih granica.
    Smjernice o dnevnoj potrošnji alkohola su 3 – 4 jedinice za muškarce i 2 – 3 jedinice za žene. Jedna jedinica ne odgovara uvijek jednom piæu – èesto ih je više.

    Smanjite kolièine.
    Odaberite manju bocu ili èašu.

    Izbjegavajte nadolijevanje piæa.
    Izbjegavajte nadolijevanje piæa kako biste mogli pratiti koliko ste popili.

    Napravite si prostora.
    Konzumiranje bezalkoholnih napitaka izmeðu alkoholnih može usporiti tempo konzumacije alkohola.

    Èuvajte se rundi.
    Zadržite kontrolu (i uštedite novac) ispijajanjem manje rundi ili propuštanjem rundi.

    Uzmite u obzir svoj spol.
    Ako ste žena, imajte na umu da æe alkohol snažnije utjecati na vas nego na muškarce zbog toga što žensko tijelo sadrži manje vode.

    Odredite vozaèa.
    I to prije nego što krenete van. Ili ponesite dovoljno novca za povratak kuæi taksijem.

    Napravite predah.
    Dajte svojoj jetri priliku da se odmori i oporavi. I ostanite u vrhunskoj formi.

5 NAJBOLJIH SAVJETA za smanjivanje konzumacije

    Hladite manje.
    Ako uživate u jednom ili dva hladna piva, nemojte ih u hladnjaku držati više. Èak i ako u kuæi imate više piva, bit æe vam manje privlaèna ako su topla.

    Brojite piæa.
    Izraèunajte koliko èesto i u kojim kolièinama pijete kod kuæe. U prosjeènoj veèeri kod kuæe možda popijete više alkohola nego što mislite.

    Prisjetite se kratkoroènih i dugoroènih uèinaka smanjivanja unosa alkohola.
    Smanjenom konzumacijom alkohola umanjit æete dugoroène rizike od ozbiljnih bolesti jetre kao što su rak, bolesti jetra i moždani udar; poboljšat æe se stanje vaše kože; moguæe je da æete i bolje spavati.

    Smanjite stres.
    Neki ljudi piju alkohol kako bi se opustili, a zapravo zbog alkohola možete postati još tjeskobniji ili depresivniji. Pokušajte da vam alkohol ne bude kljuèna stavka prilikom opuštanja nakon posla, veæ isprobajte alternativne naèine za uklanjanje stresa, npr. odlazak u teretanu s prijateljima ili uživanje u toploj kupki kod kuæe uz opuštajuæu glazbu.

    Zatražite podršku.
    Recite prijateljima i èlanovima obitelji kako pokušavate smanjiti konzumaciju — mogli bi vam pružiti veæu podršku nego što mislite. Imajte na umu da neki ljudi ne vole kad se propituju njihove navike konzumiranja alkohola — stoga budite spremni braniti svoju odluku i prisjetite se prednosti koje se ostvaruju zahvaljujuæi smanjenoj konzumaciji.

Slijedite nas

Facebook Twitter YouTube