TIPPEK A FELELŐS ALKOHOLFOGYASZTÁSHOZ

Íme néhány tipp a Heineken italok felelõs fogyasztásához: Fõ, hogy mindig mértékkel, a megfelelõ helyen, idõben és okból fogyassz sört.

TOP 10 TIPP a felelõs alkoholfogyasztásért

    Egyél.
    Ne igyál éhgyomorra. Ivás elõtt egyél egy jót (lehetõleg szénhidrátot), közben pedig fogyassz valami sós kísérõt. Az étkezés lassítja az alkoholfogyasztást, és több energiát biztosít a szórakozáshoz.

    Víz.
    Alkoholfogyasztás közben igyál meg néhány pohár vizet. Ez elõsegíti az egészséges vízháztartást, és lassítja az italfogyasztás tempóját. Lefekvés elõtt igyál még egy pohár vizet.

    Ismerd határaidat.
    A napi irányadó mennyiség 3-4 egység férfiak, és 2-3 egység nõk esetén. Az egységek nem mindig egy italt jelentenek – hanem annál gyakran többet.

    Ne nagyzolj.
    Válassz kisebb üveget vagy poharat.

    Ne tölts rá.
    Ne tölts rá: így nyomon tudod követni az alkoholfogyasztásodat.

    Tagold a fogyasztást.
    Az est folyamán az alkoholfogyasztás közben igyál lazább italokat.

    Ne körözz.
    Kontrolláld a fogyasztást (és a kiadott pénz mennyiségét): csak kisebb köröket vállalj be, vagy hagyj ki néhány kört.

    Gondolj a nemedre.
    Nõként erõsebb hatással lesz Rád az alkohol, hiszen a nõi test kevesebb vizet tartalmaz.

    Iszol vagy vezetsz?
    Mielõtt elmennél otthonról, nézd meg, van-e Nálad elég pénz egy taxira.

    Tarts szünetet.
    Pihentesd a májad, hogy legyen ideje regenerálódni. Õrizd meg a jó kondíciódat.

TOP 5 TIPP a fogyasztás csökkentéséért

    Hûts be kevesebbet

    Ha szívesen megiszol otthon egy-két hideg sört, ne tegyél be többet a hűtőbe. Még ha van is sör otthon, melegen nem lesz annyira csábító.

    Kövesd nyomon a saját fogyasztásodat

    Számold ki, mennyit, és milyen gyakran iszol otthon. Az ember nem is gondolná, mennyit megiszik egy átlagos estén.

    Gondolj a mérsékelt fogyasztás rövid és hosszú távú elõnyeire

    A visszafogott alkoholfogyasztás csökkenti a súlyos betegségek (pl. rák, májbetegség, stroke) kialakulásának hosszú távú kockázatát, segíti a bőr egészségének megőrzését, ráadásul kevesebb alkohol mellett az alvás is pihentetőbb lehet. . .

    Csökkentsd a stresszt

    Sokan lazítani akarnak az alkoholfogyasztással, de valójában még idegesebbek és letörtebbek lesznek. Ne az alkohol legyen a munka utáni leeresztés egyetlen módja! próbálj ki más dolgokat is, pl. ugorj le a haverokkal az edzőterembe, vagy ereszd tele a fürdőkádat és tegyél fel valami jó zenét.

    Kérj segítséget

    Ha megmondod a haveroknak vagy a családnak, hogy csökkenteni szeretnéd a fogyasztásodat, több segítséget kapsz, mint gondolnád. Van, aki nem szereti, ha kommentálják az italfogyasztását, így készülj fel rá, hogy megvédd az álláspontodat: ismételd át a kisebb fogyasztás előnyeit.


Kövess minket

Facebook Twitter YouTube