TIPPEK A FELELŐS ALKOHOLFOGYASZTÁSHOZ

Íme, néhány tipp a Heineken  felelős fogyasztásához. A lényeg, hogy mindig mértékkel, jókor, jó helyen és jó okból  fogyassz sört.


TOP 10 TIPP a felelõs alkoholfogyasztásért

    Egyél
    Ne igyál éhgyomorra. Ivás előtt egyél egy jót (lehetőleg magas szénhidráttartalmú ételt), közben pedig fogyassz valami sós kísérőt. Az étkezés lassítja az alkoholfogyasztást, és több energiát biztosít a szórakozáshoz. 

    Víz
    Alkoholfogyasztás közben igyál meg néhány pohár vizet. Ez elősegíti az egészséges vízháztartás fenntartását, és lassítja az alkoholfogyasztás tempóját. Lefekvés előtt igyál még egy pohár vizet.

    Ismerd a határaidat
    A napi irányadó mennyiség 3-4 egység (3-4 pohár sör) férfiak, és 2-3 egység (2-3 pohár sör) nők esetében. Az egységek nem mindig egy italt jelentenek – hanem annál gyakran többet. 

    Ne nagyzolj
    Válassz kisebb üveget vagy poharat!

    Ne tölts rá
    Így nyomon tudod követni az alkoholfogyasztásodat.

    Tagold az alkoholfogyasztást
    Az est folyamán igyál alkoholmentes vagy alacsony alkoholtartalmú  italokat is.

    Ne körözz
    Kontrolláld a fogyasztást (és a kiadott pénz mennyiségét): csak kisebb köröket vállalj be, vagy hagyj ki néhány kört.

    Gondolj a nemedre
    Nőként erősebb hatással lesz rád az alkohol, hiszen a női test kevesebb vizet tartalmaz. 

    Iszol vagy vezetsz?
    Mielőtt elmennél otthonról, nézd meg, van-e nálad elég pénz  taxira vagy sofőrszolgálatra 

    Tarts szünetet
    Pihentesd a májad, hogy legyen ideje regenerálódni, és jó kondícióban maradjon. 



TOP 5 TIPP a fogyasztás csökkentéséért

    Hûts be kevesebbet

    Ha szívesen megiszol otthon egy-két hideg sört, ne tegyél be többet a hűtőbe. Még ha van is sör otthon, melegen nem lesz annyira csábító.

    Kövesd nyomon a saját fogyasztásodat

    Számold ki, mennyit, és milyen gyakran iszol otthon. Az ember nem is gondolná, mennyit megiszik egy átlagos estén.

    Gondolj a mérsékelt fogyasztás rövid és hosszú távú elõnyeire

    A visszafogott alkoholfogyasztás csökkenti a súlyos betegségek (pl. rák, májbetegség, stroke) kialakulásának hosszú távú kockázatát, segíti a bőr egészségének megőrzését, ráadásul kevesebb alkohol mellett az alvás is pihentetőbb lehet. . .

    Csökkentsd a stresszt

    Sokan lazítani akarnak az alkoholfogyasztással, de valójában még idegesebbek és letörtebbek lesznek. Ne az alkohol legyen a munka utáni leeresztés egyetlen módja! próbálj ki más dolgokat is, pl. ugorj le a haverokkal az edzőterembe, vagy ereszd tele a fürdőkádat és tegyél fel valami jó zenét.

    Kérj segítséget

    Ha megmondod a haveroknak vagy a családnak, hogy csökkenteni szeretnéd a fogyasztásodat, több segítséget kapsz, mint gondolnád. Van, aki nem szereti, ha kommentálják az italfogyasztását, így készülj fel rá, hogy megvédd az álláspontodat: ismételd át a kisebb fogyasztás előnyeit.


Kövess minket

Facebook Twitter YouTube