TIPS UNTUK MINUM SECARA BERTANGGUNG JAWAB

Berikut ini beberapa tips praktis untuk membantumu menikmati Heineken secara bertanggung jawab. Yang paling penting, selalu minum secukupnya pada saat yang tepat, di tempat yang tepat, & untuk alasan yang tepat.


10 TIPS MINUM SECARA BERTANGGUNG JAWAB

    Makan dulu.
    Jangan minum saat perut kosong. Makanlah sesuatu, sebaiknya karbohidrat, sebelum mulai minum, & makan camilan di sela-sela minum. Makan memperlambat penyerapan alkohol & memberimu lebih banyak energi untuk menikmati suasana.

    Air. Ganti minumanmu dengan air. Air membantu kamu tetap terhidrasi, dan menurunkan konsumsi alkohol. Minumlah segelas air sebelum tidur.

    Ketahui batas Anda. Pedoman harian adalah 3-4 unit untuk pria dan 2-3 unit untuk wanita. Unit tidak selalu sama dengan satu kali minum – sering kali lebih.

    Lebih kecil lebih baik. Pilih botol atau gelas yang lebih kecil.

    Hindari pengisian ulang agar kamu dapat mengawasi asupan alkohol.

    Berhenti sejenak. Minum minuman ringan di sela-sela alkohol dapat memacu malammu.

    Waspadai minum bergiliran. Tetap terkendali dengan memilih putaran yang lebih kecil atau melewatkan giliran.

    Pertimbangkan Gender-mu. Jika kamu seorang wanita, hati-hati, sebab alkohol berdampak lebih besar karena kandungan air dalam tubuh wanita lebih sedikit.

    Tentukan siapa yang mengemudi. Sebelum berangkat atau pastikan kamu memiliki uang untuk taksi saat pulang.

    Beri jeda. Beri hatimu peluang untuk istirahat, dan memulih diri, dan jaga kondisi prima.

5 TIPS mengurangi minum

    Batasi minuman dingin.
    Jika kamu puas dengan satu atau dua bir dingin, jangan simpan lebih dari itu di kulkas tiap hari. Bahkan jika kamu memiliki lebih banyak bir di rumah, akan tampak kurang menarik jika bir itu hangat.

    Hitung minumanmu. Pastikan seberapa sering & banyak kamu minum di rumah. kamu dapat minum alkohol lebih banyak dari yang kamu kira dalam satu malam biasa.

    Ingat efek jangka panjang & pendek dari mengurangi minum. Minum lebih sedikit dapat mengurangi risiko penyakit serius dalam jangka panjang seperti kanker, penyakit hati, dan stroke; meningkatkan kondisi kulit; dapat memberikan efek positif pada pola tidur.

    Kurangi stres. Beberapa orang minum alkohol agar relaks, namun nyatanya alkohol dapat membuat kamu merasa lebih gelisah atau tertekan. Cobalah untuk tidak menjadikan alkohol sebagai kunci penenangan setelah kerja, & coba beberapa penghilang stres alternatif seperti fitness dengan teman, berendam air hangat di rumah, & memutar lagu yang menenangkan.

    Minta dukungan. Beri tahu teman & keluarga bahwa kamu sedang mengurangi minum, mereka mungkin mendukung lebih dari yang kamu kira. Namun waspadalah, beberapa orang tidak suka jika perilaku konsumsi alkohol mereka ditentang, jadi bersiaplah mempertahankan keputusan kamu dengan mengingat semua keuntungan dari mengurangi minum.

Ikuti kami

Facebook Twitter YouTube