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CONSIGLI SUL CONSUMO RESPONSABILE

Ecco alcuni suggerimenti pratici su come consumare le bevande Heineken in maniera responsabile. Ti consigliamo innanzitutto di consumare la birra sempre in maniera moderata, al momento giusto, nel posto giusto e per i giusti motivi.

10 CONSIGLI UTILI per il consumo responsabile

    Mangia bene.
    Non bere a stomaco vuoto. Mangia sempre qualcosa, preferibilmente carboidrati, prima di iniziare a bere e fai qualche spuntino tra un bicchiere e l'altro.

    Acqua.
    Alterna le bevande alcoliche all'acqua. In tal modo potrai idratarti e consumare meno alcol. E bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.

    Impara a conoscere i tuoi limiti.
    Indicativamente, si consiglia di non superare le 2-3 unità al giorno per gli uomini e le 1-2 unità al giorno per le donne. Le unità non corrispondono sempre a un bicchiere (in genere sono più grandi).

    Pensa in piccolo.
    Scegli bottiglie o bicchieri più piccoli.

    Evita di riempire più volte lo stesso bicchiere.
    Non riempire più volte lo stesso bicchiere, altrimenti non riuscirai a controllare il tuo consumo di bevande alcoliche.

    Alterna.
    Bere bibite analcoliche tra una bevanda alcolica e l'altra può aiutarti a controllare il ritmo della serata.

    Attenzione ai giri.
    Opta per i giri di bevute tra pochi amici, ti aiuterà a mantenere il controllo (e a risparmiare).

    Il tuo sesso è importante.
    Se sei una donna, ricorda che il consumo di bevande alcoliche può avere un effetto maggiore rispetto ai tuoi amici uomini, in quanto il corpo delle donne contiene una quantità inferiore di acqua.

    Decidi all'inizio della serata chi sarà a guidare.
    Prima di uscire di casa assicurati di avere denaro sufficiente per tornare in taxi.

    Prenditi una pausa.
    Offri al tuo fegato la possibilità di riposarsi e recuperare, per sentirti sempre al meglio.

5 CONSIGLI UTILI per ridurre il consumo di alcol

    Meno birra in fresco.
    Se ti piace bere una o due birre fresche, non lasciarne più di quel numero nel frigo ogni giorno. Anche se hai più birre in casa, ti attireranno di meno se sono calde.

    Conta i bicchieri.
    Tieni nota di quanto bevi a casa (e con quale frequenza). Potresti scoprire di bere più bevande alcoliche di quanto non pensi in una normale serata.

    Ricorda gli effetti a breve e lungo termine della riduzione del consumo di bevande alcoliche.
    Bere meno riduce i rischi a lungo termine dell'insorgenza di patologie gravi come il cancro, le complicazioni epatiche e l'infarto, oltre a migliorare le condizioni della pelle e influire positivamente sul sonno.

    Meno stress.
    Sebbene alcuni bevano per rilassarsi, in realtà l'alcol può rendere le persone più ansiose o depresse. Cerca di non rendere l'alcol un'abitudine all'uscita dal lavoro e prova alcune soluzioni alternative contro lo stress, come ad esempio la palestra con gli amici o un bel bagno caldo con musica rilassante.

    Chiedi aiuto.
    Comunica ad amici e parenti che vuoi bere di meno: potrebbero aiutarti più di quanto non immagini. Fai attenzione, però, in quanto ad alcune persone non piace che siano messe in discussione le proprie abitudini di consumo alcolico, quindi preparati a difendere la tua decisione ricordando i vantaggi derivanti da un consumo ridotto.

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