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TIps

다음은 하이네켄을 책임감 있게 즐기기 위한 실용적인 요령입니다. 항상 적당한 양을 적절한 시간에 적합한 장소에서 마시는 것이 가장 중요합니다.


책임감 있는 음주를 위한 10가지 팁

    속을 든든히 하십시오.
    빈속에 마시지 마십시오. 음주 전에 특히 탄수화물과 같은 음식물을 섭취하고, 음주 중에도 안주와 함께 즐기도록 합니다. 음식물은 알코올 흡수 속도를 늦추고 기운도 북돋워줍니다.

    물을 마십시오.
    음주 중간중간에 물을 드십시오. 물은 수분을 보충하고 음주 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 물 한 잔 드시는 것을 잊지 마십시오.

    자신의 주량을 인식하십시오.
    일일 지침은 남자의 경우 3~4단위, 여자의 경우 2~3단위입니다. 단위가 항상 한 잔인 것은 아니며 그 이상인 경우가 많습니다.

    작게 생각하십시오.
    맥주 병이나 잔을 작은 것으로 선택하십시오.

    리필하지 마십시오.
    리필하면 얼마나 마셨는지 계산하기가 힘들어집니다.

    연거푸 마시지 마십시오.
    음주 중에 청량 음료를 마시면 음주 속도를 조절할 수 있습니다.

    회차에 주의하십시오.
    회차를 줄이거나 건너뛰어서 마시는 양을 억제하고 비용도 절감하십시오.

    성별에 유의하십시오.
    여성의 신체는 수분의 함량이 더 낮기 때문에 여성은 남성보다 알코올로 인한 영향을 더 많이 받습니다.

    운전자를 지정하십시오.
    집을 나서기 전에 운전자를 정하거나 택시비가 충분한지 확인하십시오.

    쉬어가며 드십시오.
    간이 휴식을 취하고 기능을 회복할 수 있는 시간을 주고 최상의 컨디션을 유지하십시오.

절주를 위한 5가지 팁

    냉장 보관 수량은 최소로 하십시오.
    차가운 맥주를 즐기신다면, 매일 마시는 양보다 많은 맥주를 냉장고에 보관하지 마십시오. 집에 맥주가 더 많이 있어도 차갑지 않으면 마시고 싶지 않을 것입니다.

    음주량을 계산하십시오.
    집에서 마시는 빈도와 양을 계산하십시오. 밤마다 마시는 양이 생각보다 많을 수도 있습니다.

    절주를 통해 얻는 장/단기 효과를 기억하십시오.
    음주량을 줄이면 장기적으로 암, 간 질환, 뇌졸중 등의 심각한 질병에 걸릴 위험이 줄어들고 피부도 좋아질 뿐 아니라 수면 습관에도 긍정적인 영향이 있습니다.

    스트레스를 줄이십시오.
    긴장을 풀기 위해 음주를 하는 사람들도 있지만, 실제로 알코올은 긴장감이나 우울감을 더 증폭시킬 수 있습니다. 퇴근 후 기분 전환을 위해 음주에 의존하지 말고, 동료와 헬스를 하거나 집에서 편안한 음악을 들으며 조용히 목욕을 하는 등 다른 방법으로 스트레스를 풀도록 합니다.

    지원을 요청하십시오.
    친구와 가족에게 여러분의 절주 의지를 알려주면 기대했던 것보다 더 큰 힘이 되어 줄 것입니다. 하지만 간혹 본인의 음주 습관에 참견하는 것을 꺼리는 사람들도 있을 수 있으므로, 절주에 따른 긍정적 영향을 상기하면서 여러분의 결정을 지켜 나가도록 하십시오.

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