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CONSEJOS PARA BEBER DE FORMA RESPONSABLE

Aquí te damos algunos consejos para disfrutar de Heineken responsablemente. Lo más importante es siempre beber con moderación, en el momento y lugar apropiados, y siempre por las razones correctas.


LOS 10 MEJORES CONSEJOS para beber de forma responsable

    Come.
    No bebas con el estómago vacío. Come algo, de preferencia comidas ricas en carbohidratos, antes de empezar a beber, y asegúrate de disfrutar de algunas botanas entre bebida y bebida. Comer disminuye la absorción de alcohol y te da más energía para divertirte.

    Agua.
    Alterna las bebidas alcohólicas con agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y disminuirá la velocidad con la que bebes. Y no te olvides de tomar un vaso de agua antes de irte a dormir.

    Conoce tus límites.
    Se recomienda un consumo diario máximo de 3-4 unidades (hombres) y 2-3 unidades (mujeres). Una bebida no siempre equivale a una unidad; a veces, puede tener más de una.

    Elije lo más pequeño.
    Elije la botella o el vaso más pequeños.

    Evitar volver a llenar tu vaso.
    Evita volver a llenar tu vaso para saber exactamente cuántos te has tomado.

    Haz un poco de espacio.
    Beber refrescos entre trago y trago puede ayudarte a moderar tu consumo cuando sales.

    Cuidado con las rondas.
    Mantén el control (y ahorra dinero) optando por rondas más pequeñas, o saltándote una ronda.

    Considera tu sexo.
    Si eres mujer, es conveniente que sepas que el alcohol te afecta más que a los hombres porque el cuerpo femenino contiene menos agua.

    Designa a un conductor.
    Hazlo antes de salir de casa o asegúrate de tener suficiente dinero para volver en taxi.

    Haz una pausa.
    Dale a tu hígado la oportunidad de descansar y recuperarse. Y mantenerse en plena forma.

LOS 5 MEJORES CONSEJOS para reducir el consumo

    Enfría menos.
    Si disfrutas de una o dos cervezas heladas por día, sólo pon un par en el refrigerador aunque tengas más cervezas en casa. Se te antojarán menos si están al tiempo.

    Cuenta tus bebidas.
    Calcula qué tan seguido y cuánto bebes en casa. Es posible que bebas más de lo que crees cuando no sales.

    Ten en mente los efectos a corto y largo plazo de reducir tu consumo.
    Beber menos reduce los riesgos a largo plazo de padecer enfermedades graves como cáncer, enfermedades hepáticas y apoplejía; además, mejora la apariencia de la piel y puede tener un efecto positivo en los patrones del sueño.

    Relájate más.
    Algunas personas beben más alcohol cuando se sienten estresadas y necesitan relajarse, pero en realidad el alcohol puede hacerte sentir aún más ansioso o deprimido. Trata de no hacer que el alcohol se convierta en un hábito anti-estrés después del trabajo y prueba otras alternativas para relajarte, como ir al gimnasio con tus amigos o tomar un baño caliente con música tranquila.

    Pide ayuda.
    Dile a tu familia y amigos que estás tratando de reducir tu consumo, te apoyarán más de lo que crees. Pero cuidado: a algunas personas no les gusta que juzguen sus hábitos de consumo de alcohol, así que prepárate para defender tu decisión recordando todos los beneficios que reducir tu consumo te puede proporcionar.

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