})

PORADY

Oto kilka praktycznych porad, które pozwalają na odpowiedzialne delektowanie się Heinekenem. Co najważniejsze, zawsze należy pić z umiarem, w odpowiednim czasie i miejscu, z właściwych powodów.


10 NAJLEPSZYCH PORAD jak pić odpowiedzialnie

    Najedz się.
    Nie pij na pusty żołądek. Zanim zaczniesz pić, zjedz coś — najlepiej węglowodany — i przegryzaj między kolejkami. Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu, i zapewnia więcej energii do zabawy.

    Woda.
    Uzupełniaj alkohol wodą. Pomaga to w utrzymaniu nawodnienia ciała i spowolnieniu tempa picia. Wypij też szklankę wody zanim się położysz spać.

    Pamiętaj o swoich ograniczeniach.
    Zaleca się, żeby kobiety w ciągu jednej doby nie przekraczały od 2 do 3, a mężczyźni — 3 do 4 jednostek alkoholu. Jednostka nie musi się równać jednemu drinkowi — często w takich napojach jest więcej jednostek.

    Pij w mniejszym szkle.
    Wybierz mniejszą butelkę lub szklankę.

    Unikaj dolewania do pełna.
    Dzięki temu łatwiej będziesz śledzić ilość wypitego alkoholu.

    Rozcieńczaj.
    Picie napojów bezalkoholowych między alkoholowymi może pomóc w utrzymaniu tempa wieczoru.

    Pilnuj tempa!
    Panuj nad sytuacją (i zawartością portfela), wypijając mniejsze kolejki lub od czasu do czasu je opuszczając.

    Weź pod uwagę swoją płeć.
    Jeśli jesteś kobietą, pamiętaj o tym, że alkohol wpłynie na ciebie w większym stopniu, ponieważ ciała kobiet zawierają mniej wody.

    Wyznacz kierowcę.
    Zrób to przed wyjściem z domu albo przygotuj pieniądze na taksówkę.

    Zrób sobie przerwę.
    Daj wątrobie chwilę na odpoczynek i regenerację.

5 NAJLEPSZYCH PORAD jak ograniczyć picie

    Schładzaj mniej alkoholu.
    Jeśli masz akurat ochotę na jedno czy dwa piwka, nie schładzaj więcej w lodówce. Nawet jeśli masz w domu więcej alkoholu, ciepły pozostanie mniej atrakcyjny.

    Licz wypite napoje.
    Sprawdzaj, jak często i jak dużo pijesz w domu. Nie kontrolując się, przeciętnego wieczoru możesz wypić więcej alkoholu niż uważasz za średnią ilość!

    Pamiętaj o długo- i krótkoterminowych efektach mniejszego picia.
    Picie mniejszych ilości pozwala zredukować długoterminowe ryzyko poważnych chorób, takich jak rak, schorzenia wątroby i zawał. Poprawia także stan skóry i może mieć pozytywny wpływ na sen.

    Znajdź coś, co Cię naprawdę zrelaksuje.
    Niektórzy piją alkohol, by się zrelaksować, ale w rzeczywistości alkohol zwiększa niepokój i depresję. Staraj się, aby alkohol nie był nawykiem po zakończeniu pracy i próbuj alternatywnych sposobów na zmniejszanie stresu, takich jak siłownia ze znajomymi lub kąpiel przy odprężającej muzyce.

    Poproś o pomoc.
    Powiedz przyjaciołom i rodzinie, że próbujesz ograniczyć picie, mogą się oni okazać bardziej pomocni niż ci się wydaje. Uważaj jednak, niektórzy ludzie nie lubią, kiedy mówi im się o zachowaniach związanym z piciem!

Śledź informacje o nas

Facebook Twitter YouTube