DICAS

Eis algumas dicas úteis para ajudar-te a desfrutar de Heineken de forma responsável. Acima de tudo, bebe sempre em moderação e à hora certa, no local certo e pelas razões certas.


10 MELHORES DICAS para um consumo responsável

    Alimenta-te bem.
    Não bebas com o estômago vazio. Come alguma coisa – de preferęncia hidratos de carbono – antes de começares a beber e petisca entre bebidas. Comer abranda a absorção de álcool e dá-te mais energia para te divertires.

    Água.
    Alterna as bebidas alcoólicas com água. A água ajuda a manter-te hidratado e abranda o consumo de álcool. E bebe um copo de água antes de dormir.

    Conhece os teus limites.
    Recomenda-se um consumo diário de 3-4 unidades para os homens e 2-3 unidades para as mulheres. Uma unidade nem sempre equivale a uma bebida. Frequentemente, é mais.

    Pequeno é melhor.
    Escolhe uma garrafa ou copo mais pequeno.

    Evita voltar a encher o copo.
    Evita voltar a encher o copo para que saibas exatamente quantos bebeste.

    Faz intervalos.
    Beber sumo entre bebidas alcoólicas pode ajudar a moderar o consumo de álcool.

    Cuidado com as rodadas.
    Mantém o controlo (e poupa dinheiro) optando por rodadas mais pequenas ou fica de fora de uma rodada.

    O teu sexo é importante.
    Se és uma mulher, lembra-te de que o álcool te afeta mais do que aos homens, uma vez que o corpo feminino contém menos água.

    Escolhe um condutor.
    Antes de saíres ou confirma que tens dinheiro para voltar de táxi.

    Faz uma pausa.
    Deixa que o teu fígado descanse e recupere. E mantém-te em forma.

5 MELHORAS DICAS para reduzir o consumo

    Refresca menos.
    Se gostas de beber uma ou duas cervejas, não ponhas mais do que esse número no frigorífico por dia. Mesmo que tenhas mais cervejas em casa, não serão tão apelativas se estiverem quentes.

    Conta as tuas bebidas.
    Calcula com que regularidade e quanto é que bebes em casa. É possível que estejas a beber mais do que imaginas numa noite normal em casa.

    Lembra-te dos efeitos a curto e longo-prazo de reduzir.
    Beber menos reduz o risco a longo-prazo de doenças graves como cancro, doença hepática e acidente vascular cerebral. Além disso, melhora a condição da pele e pode ter um impacto positivo nos padrões de sono.

    Menos stress.
    Algumas pessoas bebem para descontrair, mas, na verdade, o álcool pode deixar-te mais ansioso ou deprimido. Evita usar o álcool como forma de descontrair depois do trabalho; experimenta outras formas de libertar o stress, como ir ao ginásio ou tomar um banho de imersão com música relaxante.

    Pede apoio.
    Diz aos teus amigos e familiares que estás a tentar reduzir o consumo - poderão apoiar-te mais do que pensas. Mas cuidado, algumas pessoas não gostam de alterar os seus hábitos de consumo, por isso prepara-te para defender a tua posição lembrando-te dos benefícios de reduzir o consumo de álcool.

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