Dicas importantes para beber de forma responsável
Comer.
Não bebas de estômago vazio. Come algo, de preferência carbohidratos, antes de começares a beber e faz um lanche entre as bebidas. Comer retarda a absorção de álcool e dá-te mais energia para te divertires.
Água.
Alterna as tuas bebidas com água. Ajuda a manter-te hidratado e a diminuir a taxa de ingestão de líquidos. E bebe um copo de água antes de dormir.
Pensa mais pequeno.
Escolhe uma garrafa ou copo mais pequenos.
Evita recargas.
Evita recargas para controlares melhor a ingestão de álcool.
Abrir espaço.
Beber refrigerantes entre as bebidas pode ajudar no ritmo da noite.
Cuidado com as rodadas.
Mantém o controlo (e poupa dinheiro) optando por rodadas mais pequenas ou perdendo as rodadas.
Considera o teu género.
Se fores mulher, deves estar ciente de que o álcool afetar-te-á mais do que aos homens, porque os corpos das mulheres contêm menos água.
Escolhe um motorista.
Escolhe um motorista entre o teu grupo de amigos antes de sair de casa ou certifica-te de que podes arranjar um táxi ou boleia para casa.
Dar um tempo.
Reserva bastante tempo entre as noites para dar ao corpo a hipótese de descansar e de recuperar. E ficas óptimo.