})

TIPS FÖR ANSVARSFULLT DRICKANDE

Här följer nĺgra praktiska tips som hjälper dig att njuta av Heineken pĺ ett ansvarsfullt sätt. Det viktigaste är att alltid dricka mĺttligt vid rätt tid, pĺ rätt plats och av rätt orsaker.


Vĺra 10 BÄSTA TIPS för ansvarsfullt drickande

    Ät ordentligt.
    Drick inte pĺ tom mage. Ät nĺgonting, helst kolhydrater, innan du börjar dricka och ät lite snacks medan du dricker. När du äter tar kroppen upp alkoholen lĺngsammare sĺ att du har mer energi till att ha kul.

    Vatten.
    Drick vatten mellan alkoholdryckerna. Det hĺller uppe din vätskebalans och gör att du dricker lĺngsammare. Drick ett glas vatten innan du gĺr och lägger dig.

    Vet var dina gränser gĺr.
    Riktlinjerna är 3–4 enheter för män och 2–3 enheter för kvinnor per dygn. En enhet är inte alltid ett glas – ofta är det mer.

    Tänk mindre.
    Välj en mindre flaska eller ett mindre glas.

    Undvik pĺfyllningar.
    Undvik pĺfyllningar sĺ att du vet hur mycket du har druckit.

    Fĺ plats med annat.
    Att dricka läskedrycker mellan alkoholdryckerna kan hjälpa dig att dra ner pĺ tempot.

    Se upp med dryckesrundor.
    Behĺll kontrollen (och spara pengar) genom att välja mindre rundor eller undvika rundorna helt och hĺllet.

    Tänk pĺ din könstillhörighet.
    Om du är kvinna ska du vara medveten om att alkohol pĺverkar dig mer än en man, eftersom kvinnors kroppar innehĺller mindre vatten.

    Välj nĺgon som ska köra.
    Innan du gĺr ut, eller se till att du har pengar till taxi.

    Gör ett uppehĺll.
    Ge din lever en chans att vila och ĺterhämta sig. Och hĺll dig i toppform.

Vĺra 5 BÄSTA TIPS för att minska drickandet

    Färre drycker i kylen.
    Om du gillar att dricka en kall öl eller tvĺ ska du inte ställa in fler än sĺ i kylen varje dag. Även om du har fler öl hemma sĺ kommer de att vara mindre frestande om de är varma.

    Räkna antalet glas du dricker.
    Räkna pĺ hur ofta och hur mycket du dricker hemma. Du kanske dricker mer alkohol än du tror under en vanlig hemmakväll.

    Tänk pĺ de kort- och lĺngsiktiga effekterna av att dra ner pĺ alkoholen.
    Att dricka mindre minskar risken för allvarliga sjukdomar som cancer, leversjukdom och slaganfall pĺ lĺng sikt, förbättrar din hy och kan ha positiva effekter pĺ ditt sömnmönster.

    Stressa mindre.
    Vissa personer dricker alkohol för att slappna av, men i verkligheten kan alkohol göra att du känner dig ännu mer orolig eller deprimerad. Försök att inte lĺta alkohol vara ditt sätt att varva ner efter jobbet, och prova nĺgra alternativa stressdödare som att gĺ till gymmet med dina kompisar eller att ta ett bad för dig själv hemma och lyssna pĺ avslappnande musik.

    Be om hjälp.
    Berätta för vänner och familj att du försöker dra ner pĺ alkoholen, de kan vara mer stöttande än vad du kanske tror. Men se upp, vissa personer tycker inte om att deras egna dryckesvanor ifrĺgasätts, sĺ var beredd pĺ att försvara ditt beslut genom att komma ihĺg de fördelar som minskad alkoholkonsumtion innebär.

Följ oss

Facebook Twitter YouTube