})

NASVETI

Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za odgovorno uživanje piva Heineken. Alkohol vedno uživajte zmerno in ob pravem času, na pravem mestu in iz pravega razloga.


10 NAJKORISTNEJŠIH NASVETOV za odgovorno pitje

    Najejte se.
    Alkohola ne uživajte na prazen želodec. Preden začnete z uživanjem alkoholnih pijač, pojejte nekaj hrane, po možnosti z ogljikovimi hidrati, med uživanjem pa si privoščite tudi prigrizke. S hrano upočasnite vpijanje alkoholnih pijač in pridobite nekaj energije za boljše užitke.

    Voda.
    Alkoholne pijače občasno zamenjajte za vodo. Tako ostanete hidrirani in spijete manj alkoholnih pijač. Pred spanjem spijte kozarec vode.

    Zavedajte se svojih omejitev.
    Priporočena dnevna količina je običajno 3-4 enote za moške in 2-3 enote za ženske. Enota ni enaka eni pijači – pogosto je ta več.

    Razmišljajte manjše.
    Odločite se za manjšo steklenico ali kozarec.

    Ne dolivajte.
    Alkoholnih pijač ne dolivajte in tako lažje sledite količini popitih alkoholnih pijač.

    Naredite prostor.
    Če med alkoholnimi pijačami občasno spijete tudi brezalkoholno pijačo, lahko dlje uživate v večeru.

    Izogibajte se rundam.
    Ohranite nadzor (in prihranite denar) tako, da se odločite za manjše runde ali kakšno izpustite.

    Upoštevajte svoj spol.
    Ženske se morate zavedati, da alkoholne pijače na vas vplivajo bolj kot na moške, ker žensko telo vsebuje manj vode.

    Določite voznika.
    Preden se odpravite domov, se prepričajte, ali imate dovolj denarja za taksi.

    Privoščite si odmor.
    Dajte jetrom priložnost, da si odpočijejo in okrevajo. Ostanite v vrhunski kondiciji.

5 NAJKORISTNEJŠIH NASVETOV za zmanjševanje popite količine

    Ohladite manj.
    Če radi spijete hladno pivo ali dve, vsak dan v hladilnik dajte največ dve pivi. Tudi če imate doma več piva, vas ne bo tako zelo mikalo, ker bo toplo.

    Štejte alkoholne pijače.
    Doma izračunajte, kako pogosto pijete in koliko alkoholnih pijač spijete. Mogoče boste spoznali, da tudi doma spijete več alkoholnih pijač, kot ste mislili.

    Ne pozabite, da kratkoročne in dolgoročne učinke omejevanja pitja alkoholnih pijač.
    Če pijete manj, omejite dolgoročno tveganje za pojav hudih bolezni, kot so rak, bolezni jeter in kap; izboljšajte stanje kože; lahko pozitivno vplivate na spalni vzorec.

    Izogibajte se stresu.
    Nekateri se s pitjem alkoholnih pijač želijo sprostiti, vendar pa se ob tem dejansko lahko počutite še bolj napeti ali depresivni. Po službi se ne poskušajte sproščati z alkoholnimi pijačami. Raje se odločajte za drugačne načine, kot so telovadba s prijatelji, namakanje v kopeli in poslušanje sproščujoče glasbe.

    Prosite za podporo.
    Prijateljem in sorodnikom povejte, da poskušate omejiti pitje alkoholnih pijač. Mogoče vas bodo podprli bolj, kot pričakujete. Vendar pa se zavedajte, da nekateri ne želijo spreminjati načina pitja alkoholnih pijač, zato ne popuščajte in ne pozabite na prednosti, ki jih prinaša omejevanje pitja alkoholnih pijač.

Spremljajte nas

Facebook Twitter YouTube