})

เคล็ดลับสำหรับการดื่มอย่างรับผิดชอบ

นี่คือเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับ Heineken อย่างรับผิดชอบ ที่สำคัญที่สุดคือให้ดื่มอย่างพอเหมาะในเวลาที่เหมาะสม ในที่ที่เหมาะสม และด้วยเหตุผลที่เหมาะสม


เคล็ดลับ 10 อันดับแรกสำหรับการดื่มอย่างรับผิดชอบ

    ทานอาหาร
    อย่าดื่มขณะที่ท้องว่าง ทานอะไรไว้บ้าง คาร์โบไฮเดรตก็ดี ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่ม และทานของว่างขณะดื่ม การทานอาหารจะช่วยลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ และให้คุณมีพลังงานเพื่อที่จะสนุกต่อ

    น้ำ สลับการดื่มด้วยน้ำบ้าง จะช่วยให้คุณได้รับน้ำพอเพียงและลดอัตราการดื่มของคุณ และดื่มน้ำสักแก้วก่อนเข้านอน

    รู้ขอบเขตของตัวเอง ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 3-4 หน่วยสำหรับผู้ชาย และ 2-3 หน่วยสำหรับผู้หญิง จำนวนหน่วยไม่เท่าการดื่มหนึ่งครั้งเสมอไป – บ่อยครั้งจะมากกว่า

    คิดให้เล็กเข้าไว้ เลือกขวดหรือแก้วที่เล็กลง

    หลีกเลี่ยงการเติมก่อนหมด หลีกเลี่ยงการเติมก่อนดื่มหมดแก้วเพื่อให้คุณสามารถติดตามการรับแอลกอฮอล์ของคุณได้

    เว้นช่วง การดื่มน้ำอัดลมระหว่างดื่มสามารถช่วยให้คืนนั้นผ่านไปอย่างราบรื่น

    ระวังการดื่มเป็นรอบ ควบคุมตัวเอง (และประหยัดเงิน) โดยเลือกรอบน้อยๆ หรือขอผ่านรอบนั้น

    พิจารณาถึงเพศคุณด้วย ถ้าคุณเป็นผู้หญิง ระวังด้วยว่าแอลกอฮอล์จะมีผลกับคุณมากกว่าผู้ชายเพราะในร่างกายผู้หญิงมีน้ำน้อยกว่า

    กำหนดคนขับรถ ก่อนออกจากบ้านหรือให้แน่ใจว่ามีเงินสดพอสำหรับนั่งแท็กซี่กลับบ้าน

    พักบ้าง เพื่อให้ตับของคุณได้พักและฟื้นฟูบ้าง และทำให้คุณมีสุขภาพดี

เคล็ดลับ 5 อันดับแรกของการดื่มน้อยลง

    แช่เย็นให้น้อยลง
    ถ้าคุณชอบดื่มเบียร์เย็นๆ สักขวดสองขวด อย่าใส่เบียร์มากกว่าจำนวนนั้นๆ ในแต่ละวันในตู้เย็น แม้ว่าคุณจะมีเบียร์หลายขวดในบ้าน เบียร์เหล่านั้นก็จะไม่น่าดื่มเพราะไม่เย็น

    นับจำนวนการดื่มของคุณ ดูว่าคุณดื่มมากและบ่อยแค่ไหนที่บ้าน คุณอาจดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่คิดในคืนที่อยู่บ้าน

    อย่าลืมผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาวของการลดการดื่ม การดื่มน้อยลงจะช่วยลดความเสี่ยงระยะยาวของโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง โรคตับ และเส้นเลือดอุดตัน ทั้งยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวคุณ และมีผลดีต่อรูปแบบการนอนของคุณ

    เครียดให้น้อยลง บางคนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียด แต่ในความเป็นจริงแล้วแอลกอฮอล์ทำให้คุณวิตกกังวลและรู้สึกหดหู่มากขึ้น พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงาน และลองตัวกำจัดความเครียดอื่นๆ อย่างเข้าฟิตเนสกับเพื่อน หรือแช่อ่างอาบน้ำที่บ้านและเปิดเพลงคลายเครียดไปด้วย

    ขอการสนับสนุน บอกเพื่อนหรือครอบครัวว่าคุณกำลังลดการดื่มอยู่ พวกเขาอาจจะให้ความสนับสนุนมากกว่าที่คุณคิด แต่ควรระวังไว้ว่าบางคนไม่ชอบที่มีคนมาพูดคุยให้ลดพฤติกรรมการดื่ม ดังนั้นให้เตรียมใจยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณโดยนึกถึงประโยชน์ของการดื่มน้อยลง

ติดตามเรา

Facebook Twitter YouTube