秉持正確飲酒態度的秘訣

以下是一些可協助您秉持正確飲酒態度享用海尼根的實用秘訣。最重要的是,請務必因正確的理由而適時、適地、適量地飲酒。


正確的飲酒態度

    要吃東西

    不要空腹喝酒。開始喝酒之前先吃點東西 (最好是碳水化合物),並在兩次飲酒之間吃點點心。食物可以減緩酒精的吸收速度,讓您有更多的精力可以盡情享受

    記得補充水

    水要和酒輪流飲用。它可協助您補充水分,並減慢您的飲酒速度。此外,睡覺前請再喝一杯水。想想小杯的好處。選擇小一點的瓶子或杯子。避免一杯接著一杯,這樣您才能掌握您的酒精攝取量。

    留點空間

    在兩次飲酒之間飲用不含酒精的飲料有助於度過一個美好的夜晚。

    不要輪流乾杯

    輪流乾杯不但昂貴而且也很危險,因為您的速度必須跟上團體中喝酒速度最快的人。您可以透過選擇和只有幾位朋友組成的小團體輪流乾杯,或者錯過幾輪來控制飲酒量 (而且也能省下荷包)。

    顧慮自己的性別

    如果您是女性,請注意,酒精對您的影響會比對男性的影響大,因為女性身體所含的水份較少。

    指定駕駛人

    如果要外出,請在出門前先決定誰是指定駕駛,或者確定您有錢可以搭計程車回家。

    休息一下

    盡量不要每晚都喝酒,讓您的肝臟有機會休息和復原。如果您對它好一點,讓它有一些喘息的機會,將可避免過量飲酒所引發的相關肝臟問題,讓您的身體保持在最佳狀態。

    男女大不同

    女性身體所含水分較少,酒精影響比男性大,需更加留意。

    小杯比較好

    選擇小一點的杯子,幫助掌握酒精攝取量。

    保持點距離

    兩次飲酒之間喝點水,補充水分,有助延長夜的精采。


負責任飲酒

    不要冰太多啤酒

    如果您通常只喝一、兩瓶冰啤酒,那麼每天請不要將超過該數量的啤酒放入冰箱。因為即使您家中有更多的啤酒,但是如果沒有冰的話,就比較不會想去喝。

    計算您喝的數量

    算出您在家喝酒的頻率和數量。您每晚平均喝下的酒量可能比您所想的還要多。

    請記住減量飲酒的短期和長期效果

    減少飲酒量可以降低嚴重疾病 (例如癌症、肝臟疾病和中風) 的長期風險、改善您的皮膚狀況,對於睡眠模式也能產生正面影響。

    減少壓力

    有些人藉由喝酒來讓自己放鬆,但事實上,酒精可能會讓您感到更加焦慮或沮喪。請盡量不要讓酒精成為您下班後的放鬆關鍵,並嘗試一些替代的舒壓方式,例如和您的同伴上健身房,或在家一邊聽輕鬆的音樂一邊泡澡。

    尋求支持

    告訴親友您正在試著減少飲酒量,他們可能比您想像中更能提供支持。但請注意,有些人不喜歡他們的飲酒行為受到質疑,因此請記住減少飲酒量能帶來的好處,以準備好捍衛您的決定。

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