})

ПОРАДИ ЩОДО ВІДПОВІДАЛЬНОГО СПОЖИВАННЯ

Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам насолоджуватись Heineken відповідально. Найважливіше завжди пити у помірних кількостях та в належний час, у належному місці та за належної нагоди.

ДЕСЯТЬ ПОРАД щодо відповідального споживання

    Поїжте.
    Не пийте натщесерце. З'їжте щось (краще багате на вуглеводні), перш ніж почати пити, і перехоплюйте щось між порціями алкоголю. Їжа уповільнює засвоєння алкоголю і дає більше енергії для приємного проводження часу.

    Вода.
    Пийте воду між порціями випивки. Це дозволяє уникнути зневоднення та уповільнює споживання спиртного. І випийте склянку води перед сном.

    Знайте свою норму.
    Денна доза: 3-4 порції для чоловіків та 2-3 порції для жінок. Порція не обов'язково означає один ковток — часто це більше.

    Думайте меншими масштабами.
    Обирайте меншу пляшку чи склянку.

    Уникайте доливання.
    Уникайте доливання, щоб контролювати кількість випитого алкоголю.

    Змінюйте напої.
    Вживання безалкогольних напоїв між порціями алкоголю може допомогти задати ритм вечора.

    Не пийте за кожний тост.
    Не втрачайте контроль (та заощаджуйте кошти) — зменшуйте порції, не пийте за кожної нагоди (пропускайте).

    Враховуйте свою стать.
    Якщо ви жінка, пам'ятайте: алкоголь вплине на вас сильніше, ніж на чоловіків, оскільки в організмі жінки міститься менше води.

    Призначайте водія.
    Виходячи з дому, ще перед виходом визначте, хто буде водієм, або переконайтеся, що у вас є гроші, щоб доїхати додому на таксі.

    Робіть перерви.
    Дозвольте своїй печінці відпочити та відновитися. І завжди почувайтеся чудово.

П’ЯТЬ ПОРАД зі зменшення споживання

    Охолоджуйте менше.
    Якщо вам подобається випивати одну-дві пляшки холодного пива, не ставте до холодильника більше цієї кількості щодня. Навіть за наявності вдома більшої кількості пива воно виявиться не таким привабливим, якщо буде теплим.

    Рахуйте свої порції.
    Визначте, наскільки часто і скільки ви п'єте вдома. Можливо, в середньому ви п'єте більше алкоголю, ніж вам здається, проводячи вечори вдома.

    Пам'ятайте про короткострокові та довгострокові ефекти від зменшення кількості споживання алкоголю.
    У випадку зменшення кількості споживання алкоголю знижуються довгострокові ризики серйозних захворювань, таких як рак, захворювання печінки та параліч; покращується стан шкіри; можливий позитивний вплив на сон.

    Уникайте стресів.
    Деякі люди вживають алкоголь, щоб розслабитися, але насправді алкоголь може спровокувати навіть більш тривожний та депресивний стан. Намагайтеся не робити алкоголь ключовим елементом вашого відпочинку після роботи та спробуйте деякі альтернативні засоби зняття стресу: відвідайте спортзал із друзями або прийміть ванну під приємну музику – це допоможе розслабитися.

    Зверніться по підтримку.
    Скажіть друзям та рідним, що ви намагаєтеся пити менше — можливо, вони підтримають вас більше, ніж ви думаєте. Але будьте готові до того, що деяким людям не подобається, коли засуджуються їхні звички пиття, тож приготуйтеся відстоювати своє рішення, пам'ятаючи про переваги, які ви отримаєте, якщо питимете менше.

Стежити

Facebook Twitter YouTube