Najedite se.
Nemojte piti na prazan želudac. Prije nego što počnete piti, pojedite nešto – po mogućnosti ugljikohidrate – a prigrizite nešto i između pića. Jelom ćete usporiti apsorpciju alkohola i pružiti si više energije za uživanje.

Voda.
Naizmjenično pijte alkohol i vodu. Time ćete održati razinu hidratacije i usporiti brzinu konzumacije alkohola. Prije spavanja također popijte čašu vode.

Smanjite količine.
Odaberite manju bocu ili čašu.

Izbjegavajte nadolijevanje pića.
Izbjegavajte nadolijevanje pića kako biste mogli pratiti koliko ste popili.

Napravite si prostora.
Konzumiranje bezalkoholnih napitaka između alkoholnih može usporiti tempo konzumacije alkohola.

Čuvajte se rundi.
Zadržite kontrolu (i uštedite novac) ispijajanjem manje rundi ili propuštanjem rundi.

Uzmite u obzir svoj spol.
Ako ste žena, imajte na umu da će alkohol snažnije utjecati na vas nego na muškarce zbog toga što žensko tijelo sadrži manje vode.

Odredite vozača.
I to prije nego što krenete van. Ili ponesite dovoljno novca za povratak kući taksijem.

Napravite predah.
Dajte svojoj jetri priliku da se odmori i oporavi. I ostanite u vrhunskoj formi.

Hladite manje.
Ako uživate u jednom ili dva hladna piva, nemojte ih u hladnjaku držati više. Čak i ako u kući imate više piva, bit će vam manje privlačna ako su topla.

Brojite pića.
Izračunajte koliko često i u kojim količinama pijete kod kuće. U prosječnoj večeri kod kuće možda popijete više alkohola nego što mislite.

Prisjetite se kratkoročnih i dugoročnih učinaka smanjivanja unosa alkohola.
Smanjenom konzumacijom alkohola umanjit ćete dugoročne rizike od ozbiljnih bolesti jetre kao što su rak, bolesti jetra i moždani udar; poboljšat će se stanje vaše kože; moguće je da ćete i bolje spavati.

Smanjite stres.
Neki ljudi piju alkohol kako bi se opustili, a zapravo zbog alkohola možete postati još tjeskobniji ili depresivniji. Pokušajte da vam alkohol ne bude ključna stavka prilikom opuštanja nakon posla, već isprobajte alternativne načine za uklanjanje stresa, npr. odlazak u teretanu s prijateljima ili uživanje u toploj kupki kod kuće uz opuštajuću glazbu.

Zatražite podršku.
Recite prijateljima i članovima obitelji kako pokušavate smanjiti konzumaciju — mogli bi vam pružiti veću podršku nego što mislite. Imajte na umu da neki ljudi ne vole kad se propituju njihove navike konzumiranja alkohola — stoga budite spremni braniti svoju odluku i prisjetite se prednosti koje se ostvaruju zahvaljujući smanjenoj konzumaciji.