Sfaturi pentru consumul responsabil
Mănâncă.
Nu bea pe stomacul gol. Mănâncă ceva, de preferință carbohidrați, înainte să începi să bei și consumă gustări între băuturi. Mâncarea încetinește absorbția alcoolului și îți oferă mai multă energie pentru a te distra.
Apă.
Alternează băuturile cu apă. Te ajută să te menții hidratat și să încetinești consumul de alcool. Iar înainte de a te culca, bea un pahar cu apă.
Gândește la scară mai mică.
Alege o sticlă sau un pahar mai mic.
Evită ”refill-urile”.
Evită reumplerea paharului, astfel încât să poți urmări consumul de alcool.
Creează spațiu.
Consumul de băuturi răcoritoare între băuturile cu alcool te poate ajuta să ai o seară mai plăcută.
Ai grijă la ”încă o tură”.
Păstrează controlul (și economisește bani) optând pentru ture cu mai puțin alcool sau sari peste.
Ia în considerare sexul tău.
Dacă ești de sex feminin, reține că alcoolul te va afecta mai mult decât pe bărbați, deoarece corpul femeilor conține mai puțină apă.
Desemnează un șofer.
Stabilește un șofer în grupul de prieteni înainte de a pleca de acasă spre petrecere sau asigură-te că vă puteți organiza pentru un taxi spre casă.
Ia o pauză.
Asigură-te că-ți acorzi mai mult timp între serile în care petreci, pentru a-i oferi corpului tău șansa de odihnă și recuperare. Și să rămâi într-o stare excelentă.