Najej se.
Ne pij na prazen želodec. Preden začneš s pitjem pojej kaj, kar po možnosti vsebuje ogljikove hidrate, med pitjem pa pojej kakšen prigrizek. Hrana upočasni absorpcijo alkohola in vas napolni z energijo, da lahko uživate.

Voda.
Kombiniraj svoje pijače z vodo. Voda ti pomaga pri hidraciji in »upočasni« hitrost pitja. Seveda ne pozabi popiti kozarca vode pred spanjem.

Misli manjše.
Izberi manjšo steklenico ali kozarec.

Izogibaj se dolivanju.
Izogibaj se dolivanju, da lahko slediš svojemu vnosu alkohola.

Pusti prostor.
S pitjem brezalkoholnih pijač med alkoholnimi pijačami lažje uravnavaš ritem pitja.

Pazi se rund!
Ohrani nadzor (in prihrani denar) ter se odloči za manjše runde ali kakšno rundo izpusti.

Upoštevaj svoj spol.
Če si ženska, upoštevaj, da bo alkohol nate vplival bolj kot na moške, ker žensko telo vsebuje manj vode.

Določite voznika.
V svoji skupini prijateljev se dogovorite o tem, kdo bo vozil, že preden greste od doma ali poskrbite, da se lahko domov vrnete s taksijem.

Vzemite si odmor.
Vzemite si dovolj časa med večeri, da se lahko vašo telo spočije in se obnovi. In ostanite v odlični kondiciji.

V hladilniku hrani manj piv.
Če po navadi spiješ samo hladno pivo ali dve, jih doma v hladilniku ne imejte več kot toliko. Tudi če imaš doma več steklenic piva, bodo manj privlačne, če so tople.

Štej svoje pijače.
Ugotovi, kako pogosto in koliko spiješ Morda v povprečni noči spiješ več alkohola, kot si misliš.

Ne pozabi pozitivne in kratkoročne in dolgoročne zmanjšanega uživanja alkohola.
Manj pitja zmanjšuje dolgoročno tveganje za resne bolezni, kot so rak, bolezni jeter ali kap. Hkrati izboljšuje stanje naše kože; ima lahko tudi pozitiven učinek na vzorce spanja.

Manj stresa.
Nekateri pijejo alkohol, da se sprostijo, vendar se lahko v resnici zaradi alkohola počutimo celo bolj vznemirjene ali depresivne. Naj ne bo alkohol ključnega pomena za tvojo sprostitev po delu in raje poskusi poiskati alternativne načine za zmanjšanje stresa, kot so obisk telovadnice s prijatelji ali prijetna kopel ob sproščujoči glasbi.

Prosi za pomoč.
Povej svojim prijateljem in družini, da poskušaš zmanjšati pitje in morda bodo v večjo podporo, kot si misliš. A upoštevaj, da nekateri ne marajo, ko kdo želi spremeniti njihove pivske navade, zato bodi pripravljen, da svojo odločitev zagovarjaš in se ob tem spomniš na koristi, ki jih prinaša zmanjšanje pitja.