Najedzte sa.
Nepite alkohol na prázdny žalúdok. Skôr než začnete piť, niečo zjedzte – najlepšie sacharidy. Počas pitia si tiež niečo zahryznite. Jedenie spomaľuje vstrebávanie alkoholu a dá vám viac energie na zábavu.

Voda.
Striedajte alkoholické nápoje s vodou. Pomôže vám to hydratovať telo a spomaliť tempo pitia. Pred spaním tiež vypite pohár vody.

Menej znamená viac.
Vyberte si menšiu fľašu alebo menší pohár.

Nedolievajte.
Nedolievajte alkohol do poloprázdneho pohára, aby ste mali prehľad, koľko ste vypili.

Neponáhľajte sa.
Striedanie nealkoholických nápojov s alkoholickými vám pomôže rozvrhnúť si sily na celý večer.

Pozor na "rundy".
Zachovajte si kontrolu (a ušetrite) tak, že pár kôl vynecháte alebo si dáte niečo menšie.

Na pohlaví záleží.
Ak ste žena, majte na pamäti, že alkohol na vás bude pôsobiť silnejšie ako na mužov, pretože v ženských telách sa nachádza menej vody.

Určte si šoféra.
Skôr ako vyrazíte z domu, dohodnite sa s priateľmi, kto bude šofér, alebo sa uistite, že môžete ísť taxíkom.

Oddýchnite si.
Medzi večermi, keď pijete alkohol, si nechajte dostatok času, aby si telo mohlo oddýchnuť a zregenerovať sa. Budete tak vždy fit.

Menej chlaďte.
Ak si radi doprajete vychladené pivko alebo dve, nedávajte si ich do chladničky naraz viac. Ak aj máte doma viac pív, nebudú vás tak veľmi lákať, keď nebudú vychladené.

Počítajte, koľko ste vypili.
Skúste si spočítať, ako často a koľko alkoholu doma pijete. Možno zistíte, že počas priemerného večera vypijete viac, než ste si mysleli.

Nezabúdajte na krátkodobé aj dlhodobé výhody obmedzenia alkoholu.
Zníženie množstva vypitého alkoholu znižuje dlhodobé riziká vážnych chorôb, napríklad rakoviny, ochorenia pečene alebo porážky, zlepšuje stav pokožky a môže mať blahodarný vplyv na spánok.

Vyhýbajte sa stresu.
Niektorí ľudia pijú alkohol, aby sa uvoľnili. Faktom však je, že alkohol môže spôsobovať ešte väčšiu úzkosť alebo depresiu. Nepovažujte alkohol za hlavný prostriedok, ako si po práci oddýchnuť, a vyskúšajte aj iné formy oddychu – zájdite si s priateľmi do posilňovne alebo si doma napustite vaňu a pustite si upokojujúcu hudbu.

Požiadajte o pomoc.
Povedzte kamarátom a rodine, že sa chystáte obmedziť alkohol – možno vás budú podporovať viac, ako ste si mysleli. Niektorí ľudia však nemajú radi, keď niekto spochybňuje ich štýl pitia, preto sa pripravte obhájiť svoje rozhodnutie a spomeňte si na výhody spojené s obmedzením pitia alkoholu.